男性 50代 会社役員 身長 168.0ｃｍ
ダイエット、筋力アップ 6ヶ月コース
開始時と終了時の比較
- 体重-8.25kg
- 体脂肪-5.1%
- ウエスト-10.0cm
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24回目
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20回目
晩酌を金〜日曜の週3日に！ラストスパート
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15回目
自宅でのトレーニングも段々と習慣に
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10回目
月曜のみだった休肝日を木曜まで増やして、晩酌は週6回→4回に変更できました。
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5回目
これを機にお酒も減らしたいと相談
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1回目
禁煙太りと運動不足を改善したい
始めたきっかけは？
60歳を手前に健康を意識し始め、手始めに禁煙をしたのはいいが禁煙太りで逆に不健康に。 あれこれ努力したものの結果が出ず、体重も元に戻らなくなってしまい、 お気に入りの服が着れなくなってしまった。
成功の秘訣は？
全てを受け入れ信じること 特に食事面では何が食べたいのかではなく、何を食べるべきかを、何時も考えるようになったこと。
終了時のコメント
トレーニング後の筋肉痛が今までの運動不足を体現しているかのようでした。 これからは体重も現状維持し…という考え方ではなく、理想をもう少し高く持ちたい。 食事と運動の習慣をしっかり身につけ、益々の健康管理につなげていきたいと思います。
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