PERSONAL TRAINING

パーソナルトレーニングについて

パーソナルトレーニング中の様子

最高に自分らしく輝くオンリーONE

「ダイエットをしたい」「身体を引き締めたい」「筋肉を付けたい」「健康な身体を維持したい」「スポーツのパフォーマンスを向上したい」など、目標は一人ひとり違います。ルッチボディではお客様一人ひとりに徹底的に寄り添って、あなたが無理なく、そして楽しく続けられる「あなた専用のトレーニング」です。そして、毎日の自宅での「エクササイズ」と「食事スタイル」の習慣化を目指します。習慣化されることで、トレーニング卒業後も自分自身で改善し、高めていくことが出来るようになります。習慣になるまで落とし込むので、リバウンドなどの心配もありません。あなたらしく輝く身体を、ライフスタイルから一緒に作り上げていきます。知識・指導経験豊富なJATI(日本トレーニング指導者協会)認定のパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導するので安心です。

全てがあなたのための、オンリーONEメソッド!

自分専用のトレーニングメニューを掲げるお客様

ルッチボディでは、お客様を型にはめたトレーニングや食事で強制するようなことは決していたしません。
マンツーマン指導のメリットを最大限に生かして、知識・指導経験ともに豊富なJATI認定のパーソナルトレーナーが、お客様一人ひとりの姿勢や筋力・柔軟性、ライフスタイル、さらには性格までも把握して、目標や目的に応じた理想の身体づくりを総合サポートしていきます。
あなたに適したトレーニングやストレッチ方法が身につけられ、トレーニング卒業後もご自身で続けていけるようになります。
ダイエット成功者は年間で100名以上、ボディメイク目標達成率は80%を達成している独自のメソッドです。

LINEで食事・自宅トレーニング管理

LINEでのやり取りの様子

我慢することなく続けていける方法でないと失敗します。リバウンドにもつながりやすいです。
「これ食べちゃダメ」「この食材、サプリを摂って下さい」などの食事法は一切ありません。ルッチボディで重視しているのは「食事のタイミング」です。食事を摂る際に毎回LINEで画像を送っていただきます。食べられないストレスは無く、食事の時間帯・タイミング・内容・ボリュームなどを一人ひとりの目的に応じてその都度アドバイスします。食事に関しての悩みや相談にも、いつでも対応していますので安心して下さい。

ポイントは食事の「タイミング」

食事スタイル

食事のタイミングを重要視した方法では、基本的に好きな物が食べられます!まず一週間程度、ありのままの食事を送って頂く、食事のモニタリングを行います。そこから、あなたに合った最適な食事スタイルを決めていきます。例えばダイエットが目的ならば、基本的なスタイルとしては「3:6:1」、「6:3:1」です。これは「朝食:昼食:夕食」の割合を表しています。これまでの食習慣をベースにして、食べたい物は食べられるので、無理なくストレスを少なく行うことが出来ます!この形式に捉われる必要はありませんし、体調や状況によって変えていくので、自分らしく楽しめる食事方法を身に付けられます。

ここが違う!「自宅トレーニング」のサポート

自宅トレーニング

運動習慣を身につけるためにも自宅トレーニングを管理しています。ジムでのトレーニング中に、自宅でも行えるトレーニングが必ず入ってきますので、どんどん実践してみて下さい。脚を引き締めたい方は、このエクササイズ!お腹を引き締めたい方は、このエクササイズ!という風に、あなたの目的や身体の状態に合わせた内容を紹介しています。運動習慣が身につくことで、トレーニングコースを卒業した後でも、リバウンドしにくく、体型が崩れにくくなります!更には、覚えたエクササイズで、より引き締まった身体を自分自身でつくることも出来ます。YouTube「ルッチボディチャンネル」で自宅トレーニングを配信していますので、いつでもポイントや方法を確認できます。

子育て中のママも安心!お子様連れOK

お子様連れでのトレーニング風景

ルッチボディはお子様連れでいらしても大丈夫です。実際に多くの方がお子様連れでトレーニングをしています。子育て中でバタバタ忙しい最中でも、あなたを全力バックアップ! 「変わりたい!」気持ちを応援します。

身体の不調やケガにも対応できるので安心!

ストレッチ

医療国家資格である「鍼灸師」の資格を持つパーソナルトレーナーが、トレーニング中の不調やケガにも即対応!
治療だけでなく、治療後は必ず予防・改善のためのストレッチやエクササイズを実施しています。また、自宅でもストレッチやエクササイズができるよう(忘れてしまわないように)やり方をまとめたオリジナルファイルもお渡ししています。
お客様の身体の状態を医学的な観点からも把握し対応・アドバイスできるのはルッチボディの強みです。

皆様1人1人と向き合い、全力徹底サポート!

笑顔

身体づくりは日々の積み重ねで、大変に感じることや、分からない事が多々出てくるかと思います。そんな悩みや不安を解消するために、常時LINEで困ったことや質問にお応えしています。トレーニングや食事のこと以外にも、「成果がなかなか出なくてつらい」「仕事のストレスでやる気が下がってしまった」などメンタル部分のケアから、日常生活でのアドバイスまで行っています。皆様1人1人と徹底的に向き合い、全力サポートしていく。マンツーマンだからこそ出来るアプローチで、あなたの理想を共につくっていきます。

パーソナルトレーニングの流れ

カウンセリングの様子

1.カウンセリングとメニューの作成をします

これまでの運動歴、現在のライフスタイル、普段の食事内容、ケガや持病の有無、身体機能チェック、どのような目的でトレーニングを行いたいのかなどを伺い、お客様一人一人に合ったトレーニング内容を相談しながら作成していきます。

パートナーストレッチの様子

2.血圧、体重などの測定とパートナーストレッチをします

血圧・体重測定を行い、本日の体調や健康状態を把握します。またパートナーストレッチによりカウンセリングだけでは見抜けない、身体の柔軟性やコンディションなどをチェックしていきます。

3.上半身&下半身のトレーニングをします

あなたの目的に合ったトレーニングを実際に行っていきます。
ウェイト、ファンクショナル、アジリティトレーニングなどを様々なツールを用いて、最も効果的かつ効率的なトレーニング指導をしていきます。

体幹トレーニングの様子

4.体幹トレーニングとセルフストレッチをします

マットにて体幹トレーニングや身体機能向上トレーニングなどを行います。またトレーニング終了後は、個人でストレッチを行いクールダウンしていきます。

アドバイス中のトレーナー

5.アドバイス&次回予約をして終了です

食事や生活動作のアドバイス、セルフケアやセルフトレーニングなどによるライフスタイルの構築・提案をさせて頂いた後に、次回の予約をして終了となります。

パーソナルトレーナー紹介

プロフィール写真

杉山 直哉(すぎやま なおや)

JATI認定パーソナルトレーナー
(日本トレーニング指導者協会)
健康運動実践指導者
鍼灸師

トップアスリートやトップアーティストの方々を含め多くのトレーニング指導を行う。自身の筋トレ歴は17年以上。
自分らしく輝くには「自分の身体は自分で守る」「自分の身体は自分で高めていく」日々の習慣にあることを導き出し、卒業後も自宅で自分で日々の習慣としてライフスタイルに組み込んでもらえることを主眼において一人ひとりに合わせた指導をすることを大切にしている。
パーソナルトレーニング指導の他に、浜松市内の高校サッカー部でのフィジカルトレーニングや、ヨガ教室をお寺や協働センターで毎週開催するなど多方面で活躍中!

自宅トレーニングのポイントをYouTubeでも配信中!

YouTubeで配信中の番組のサムネイルの例

ダイエット成功者は年間で100名以上、
ボディメイク目標達成率は80%を達成
体験レポートをご覧ください。

最高に自分らしく輝くオンリーONEとなった多くの実例をご紹介
  1. PERSONAL TRAINING

    自分らしく輝くオンリーONE

  2. どなた様でも [入会金OFF] 今年こそ!理想の自分を叶えるキャンペーン

  3. オンライン・LBフィットネス

  4. ONLINE TRANING

    オンラインパーソナルトレーニング

  5. DIET

    ダイエット

  6. BODY MAKE

    ボディメイク

  7. PERFOMANCE UP

    スポーツパフォーマンスアップ

  8. Wedding Course

    最高に輝く晴れ舞台のために(美姿勢矯正付き)

  9. 産後ダイエット

    出産前よりも輝く自分になるために(骨盤矯正付き)

  10. 美尻コース

    輝ける美しいラインを手に入れる(チューブプレゼント)

  11. ルッチボディのパーソナルトレーニングの特徴

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