DIET

無理なく楽しくダイエット

ダイエットして以前のジーンズがゆるゆるに

2019年度100名以上がダイエットに成功

筋力アップで基礎代謝を向上させて、習慣から変えていくプログラム。「食事のタイミング」を一番重要視した指導なので、食べ物に制限はなく、続けやすいです。リバウンドなし、一生モノの身体づくりを実現していきます。

一人では不安な方、何度も失敗した方でも大丈夫です。

ダイエットトレーニング中のお客様

ダイエットは、筋力アップで基礎代謝を向上させることが目的となります。
最初に上半身と下半身とを分けてトレーニングしていき、その後ターゲットの部位を決めて引き締めていきます。ターゲットとなる部位は、上半身なら「胸」や「二の腕」、下半身なら「太もも」「お尻」などです。
ジムでのトレーニングでは、自宅でできるトレーニング法も紹介しているので、あなたに合った自宅トレーニングを身につけ、日々の習慣にしていただければと思います。

お客様の声

トレーニング風景

お菓子を食べてもスッキリ大成功

3ヶ月で
●体重 -6.75kg
●体脂肪 -5.1%
●ウエスト -11cm

トレーニングを始める前は、割と色んな事にネガティブ思考でしたが、今では身体も引き締まってきて気持ちも前向きなりました!

トレーニング風景

お風呂でもスクワットしてました(笑)

4ヶ月で
●体重 -9.75kg
●体脂肪 -8.9%
●ウエスト -10.0cm

食事がもっと大変かと思いましたが、この食事方法なら全然苦しくなくて、続けていけると思います。職場の制服もサイズダウン!これがキツイと感じたら、気を引き締めるサインにしています。

トレーニング風景

シックスパックになりたくて

3ヶ月で
●体重 -10.1kg
●体脂肪 -10.0%
●ウエスト -13.5cm

自宅でもハードにトレーニングしました!
食べたい時は食べましたが、我慢するときは走り込みをめちゃめちゃして抑えました(笑)

LINEで食事・自宅トレーニング管理

LINEでのやり取りの様子

我慢することなく続けていける方法でないと失敗します。リバウンドにもつながりやすいです。
「これ食べちゃダメ」「この食材、サプリを摂って下さい」などの食事法は一切ありません。ルッチボディで重視しているのは「食事のタイミング」です。食事を摂る際に毎回LINEで画像を送っていただきます。食べられないストレスは無く、食事の時間帯・タイミング・内容・ボリュームなどを一人ひとりの目的に応じてその都度アドバイスします。食事に関しての悩みや相談にも、いつでも対応していますので安心して下さい。

ポイントは食事の「タイミング」

食事スタイル

食事のタイミングを重要視した方法では、基本的に好きな物が食べられます!まず一週間程度、ありのままの食事を送って頂く、食事のモニタリングを行います。そこから、あなたに合った最適な食事スタイルを決めていきます。例えばダイエットが目的ならば、基本的なスタイルとしては「3:6:1」、「6:3:1」です。これは「朝食:昼食:夕食」の割合を表しています。これまでの食習慣をベースにして、食べたい物は食べられるので、無理なくストレスを少なく行うことが出来ます!この形式に捉われる必要はありませんし、体調や状況によって変えていくので、自分らしく楽しめる食事方法を身に付けられます。

皆様1人1人と向き合い、全力徹底サポート!

笑顔

身体づくりは日々の積み重ねで、大変に感じることや、分からない事が多々出てくるかと思います。そんな悩みや不安を解消するために、常時LINEで困ったことや質問にお応えしています。トレーニングや食事のこと以外にも、「成果がなかなか出なくてつらい」「仕事のストレスでやる気が下がってしまった」などメンタル部分のケアから、日常生活でのアドバイスまで行っています。皆様1人1人と徹底的に向き合い、全力サポートしていく。マンツーマンだからこそ出来るアプローチで、あなたの理想を共につくっていきます。

ぜひ体験レポートをご覧ください。

最高に自分らしく輝くオンリーONEとなった多くの実例をご紹介

料金案内(パーソナルトレーニング)

  • オンラインパーソナルトレーニング
  • パーソナルトレーニング(通常)

自宅や出張先で本格パーソナルトレーニング

スポットコース

お試し体験(初回のみ) 3,500円
1回(約45分) 5,500円

チケットコース

入会金 10,000円

【3ヶ月】週1回コース(全12回)

ビジターコース 63,600円(5,300円/回)
ビジターコース+食事サポート 64,800円(5,400円/回)
モニターコース ※1 62,400円(5,200円/回)
モニターコース+食事サポート ※1 63,600円(5,300円/回)

【3ヶ月】週2回コース(全24回)

ビジターコース 122,400円(5,100円/回)
ビジターコース+食事サポート 124,800円(5,200円/回)
モニターコース ※1 120,000円(5,000円/回)
モニターコース+食事サポート ※1 122,400円(5,100円/回)

【6ヶ月】週1回コース(全24回)

ビジターコース 122,400円(5,100円/回)
ビジターコース+食事サポート 124,800円(5,200円/回)
モニターコース ※1 120,000円(5,000円/回)
モニターコース+食事サポート ※1 122,400円(5,100円/回)

【6ヶ月】週2回コース(全48回)

ビジターコース 235,200円(4,900円/回)
ビジターコース+食事サポート 240,000円(5,000円/回)
モニターコース ※1 230,400円(4,800円/回)
モニターコース+食事サポート ※1 235,200円(4,900円/回)
  • 1 モニターコースはチラシ、SNSに全身写真、顔出し写真を了承して下さる方で感想文やコメントの提出して頂ける方のみ。 採用はこちらの判断になります。

継続トレーニングコース

健康のためにトレーニングを続けていきたい、手に入れた「理想の身体」を維持していきたい方のためのアフターフォロープラン。食事指導・管理がなくなり、パーソナルトレーニングに特化したお得なコースです。
  • 全24回以上のチケットコースを組まれて、終了した方のみが対象となります。
8回 40,000円(5,000円/回)
12回 60,000円(5,000円/回)
24回 118,800円(4,950円/回)
36回 178,200円(4,950円/回)

チケットの有効期限

3ヶ月コース 4カ月
6ヶ月コース 8カ月

分割払いの支払手数料

2回払い 5,000円/回
3回払い 7,000円/回
6回払い 9,000円/回
  • コースの料金は先払い制となります。また当日のキャンセルは一回分となります、ご注意ください。
  • 送金方法はPay Payか銀行振込になります。お問合せ後に送金するIDや口座番号などをお伝えします。
  • 返金保証システムはありませんので、ご了承下さい。

ジムでのパーソナルトレーニング

スポットコース

お試し体験(初回のみ) 3,500円
1回(約60分) 7,000円

チケットコース

入会金 10,000円

【3ヶ月】週1回コース(全12回)

ビジターコース 74,400円(6,200円/回)
ビジターコース+食事サポート 79,200円(6,600円/回)
モニターコース ※1 70,800円(5,900円/回)
モニターコース+食事サポート ※1 75,600円(6,300円/回)

【3ヶ月】週2回コース(全24回)

ビジターコース 144,000円(6,000円/回)
ビジターコース+食事サポート 153,600円(6,400円/回)
モニターコース ※1 136,800円(5,700円/回)
モニターコース+食事サポート ※1 146,400円(6,100円/回)

【6ヶ月】週1回コース(全24回)

ビジターコース 144,000円(6,000円/回)
ビジターコース+食事サポート 153,600円(6,400円/回)
モニターコース ※1 136,800円(5,700円/回)
モニターコース+食事サポート ※1 146,400円(6,100円/回)

【6ヶ月】週2回コース(全48回)

ビジターコース 278,400円(5,800円/回)
ビジターコース+食事サポート 297,600円(6,200円/回)
モニターコース ※1 264,000円(5,500円/回)
モニターコース+食事サポート ※1 283,200円(5,900円/回)
  • 1 モニターコースはチラシ、SNSに全身写真、顔出し写真を了承して下さる方で感想文やコメントの提出して頂ける方のみ。 採用はこちらの判断になります。

継続トレーニングコース

健康のためにトレーニングを続けていきたい、手に入れた「理想の身体」を維持していきたい方のためのアフターフォロープラン。食事指導・管理がなくなり、パーソナルトレーニングに特化したお得なコースです。

  • 全24回以上のチケットコースを組まれて、終了した方のみが対象となります。
8回 50,400円(6,300円/回)
12回 72,000円(6,000円/回)
24回 138,000円(5,750円/回)
36回 198,000円(5,500円/回)

チケットの有効期限

3ヶ月コース 4カ月
6ヶ月コース 8カ月

分割払いの支払手数料

2回払い 5,000円/回
3回払い 7,000円/回
6回払い 9,000円/回
  • コースの料金は先払い制となります。また当日のキャンセルは一回分となります、ご注意ください。
  • 返金保証システムはありませんので、ご了承下さい。
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  2. [U-30夏応援キャンペーン入会金OFF]

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