筋力アップで基礎代謝を向上させて、習慣から変えていくプログラム。「食事のタイミング」を一番重要視した指導なので、食べ物に制限はなく、続けやすいです。リバウンドなし、一生モノの身体づくりを実現していきます。

ダイエットは、筋力アップで基礎代謝を向上させることが目的となります。
最初に上半身と下半身とを分けてトレーニングしていき、その後ターゲットの部位を決めて引き締めていきます。ターゲットとなる部位は、上半身なら「胸」や「二の腕」、下半身なら「太もも」「お尻」などです。
ジムでのトレーニングでは、自宅でできるトレーニング法も紹介しているので、あなたに合った自宅トレーニングを身につけ、日々の習慣にしていただければと思います。

トレーニングを始める前は、割と色んな事にネガティブ思考でしたが、今では身体も引き締まってきて気持ちも前向きなりました！

食事がもっと大変かと思いましたが、この食事方法なら全然苦しくなくて、続けていけると思います。職場の制服もサイズダウン！これがキツイと感じたら、気を引き締めるサインにしています。

自宅でもハードにトレーニングしました！
食べたい時は食べましたが、我慢するときは走り込みをめちゃめちゃして抑えました(笑)

我慢することなく続けていける方法でないと失敗します。リバウンドにもつながりやすいです。
「これ食べちゃダメ」「この食材、サプリを摂って下さい」などの食事法は一切ありません。ルッチボディで重視しているのは「食事のタイミング」です。食事を摂る際に毎回LINEで画像を送っていただきます。食べられないストレスは無く、食事の時間帯・タイミング・内容・ボリュームなどを一人ひとりの目的に応じてその都度アドバイスします。食事に関しての悩みや相談にも、いつでも対応していますので安心して下さい。

食事のタイミングを重要視した方法では、基本的に好きな物が食べられます！まず一週間程度、ありのままの食事を送って頂く、食事のモニタリングを行います。そこから、あなたに合った最適な食事スタイルを決めていきます。例えばダイエットが目的ならば、基本的なスタイルとしては「3:6:1」、「6:3:1」です。これは「朝食：昼食：夕食」の割合を表しています。これまでの食習慣をベースにして、食べたい物は食べられるので、無理なくストレスを少なく行うことが出来ます！この形式に捉われる必要はありませんし、体調や状況によって変えていくので、自分らしく楽しめる食事方法を身に付けられます。

身体づくりは日々の積み重ねで、大変に感じることや、分からない事が多々出てくるかと思います。そんな悩みや不安を解消するために、常時LINEで困ったことや質問にお応えしています。トレーニングや食事のこと以外にも、「成果がなかなか出なくてつらい」「仕事のストレスでやる気が下がってしまった」などメンタル部分のケアから、日常生活でのアドバイスまで行っています。皆様1人1人と徹底的に向き合い、全力サポートしていく。マンツーマンだからこそ出来るアプローチで、あなたの理想を共につくっていきます。

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