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自宅でスマホで本格トレーニング
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1週間 ago by luccibody 腹筋を頑張っているのに ポッコリの下っ腹が凹まない のはなぜか〜⁉︎ 下っ腹に効かせるためには 骨盤からクルンと腹筋を縮める様に 足を持ち上げていきましょう！ ボールが無くてもできますが、 ボールやク- 1週間 ago by luccibody シンプルに3種目を 組み合わせた腹筋です！ 連続で行えれば、 より腹筋は鍛えられます‼︎ 腹筋の上部、下部、横部 とまんべんなく引き締まる ので何をやったらイイのか 迷ったらコレ一択です♪ [期間限定
- 2週間 ago by luccibody 内ももを引き締める コサックスクワット！ 名前の由来はコサックダンスから♪ 腰を深く深く深〜く 落とし込むのがポイントです‼︎ ヒップアップ効果もあり オススメの種目ですが、 ハードですので 覚悟して
- 7日 ago by luccibody 日々のボディメイクに アクセントをつける！ HIIT形式で脂肪燃焼♪ 朝に行えば血流も高まり 1日をハイパフォーマンスで 過ごせます☆ 筋トレ後に行えば相乗効果で 使われた筋肉と合わせて 脂肪燃焼が高
- 1週間 ago by luccibody くびれにお腹周りの シェイプアップは必須ですが くびれラインを強調するために 横っ腹〜ヒップ外側を 鍛えていきましょう！ 多少お腹周りにお肉があっても くびれラインをつくることで くびれはきれいに出来
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